Slaapoefentherapie voor volwassenen

Slaapoefentherapie is een specialisatie binnen de oefentherapie Cesar en richt zich op het verbeteren van je slaap en de klachten die hiermee samenhangen. De slaapoefentherapeut kijkt hierbij naar het geheel: jouw dag én jouw nacht. Wat je overdag meemaakt, zoals stress, spanning, gewoonten en activiteiten, kan invloed hebben op je slaap. Andersom kan een slechte nachtrust ook gevolgen hebben voor hoe je je overdag voelt en functioneert.

Iedereen heeft weleens een nacht waarin slapen minder goed lukt. Wanneer slaapproblemen vaker voorkomen, kunnen ze invloed hebben op je dagelijks leven. Slaapoefentherapie kan helpen bij:

• Moeite met inslapen
• Regelmatig wakker worden in de nacht, doorslaapproblemen
• Te vroeg wakker worden en niet meer kunnen slapen
• Het afbouwen van slaapmedicatie, dit gaat altijd in overleg met een arts
• Slaapapneu
• Slaapproblemen rondom de overgang, zoals nachtelijk zweten
• Klachten door stress, spanning of overbelasting
• Slaapproblemen door ploegendiensten of onregelmatige werktijden

Heb je moeite met slapen en merk je dat je overdag minder energie hebt, je minder goed kunt concentreren, vaker vergeetachtig bent of sneller uit balans raakt? Dan kan slaapoefentherapie helpen. Samen kijken we naar jouw slaappatroon en zoeken we naar een aanpak die past bij jouw situatie.

Tijdens de behandeling brengen we jouw slaappatroon, gewoonten en factoren die invloed hebben op je slaap in kaart. We helpen je om patronen te doorbreken die ervoor zorgen dat slaapproblemen blijven bestaan en leren je stap voor stap hoe je weer meer grip kunt krijgen op je slaap.

De behandeling kan bestaan uit:

• Inzicht krijgen in jouw slaapgedrag en de invloed van voeding, beweging, stress en ontspanning.
• Ademhalings- en ontspanningsoefeningen om lichamelijk en mentaal tot rust te komen.
• Het aanleren van gezonde slaapgewoonten en een passend slaapritme.
• Het verbeteren van de balans tussen inspanning en ontspanning.
• Het leren omgaan met gedachten en gevoelens die je slaap kunnen beïnvloeden.
• Praktische oefeningen rondom ontspanning, focus en het loslaten van piekergedachten.

Vergoeding

Slaapoefentherapie valt onder oefentherapie Cesar en kan, afhankelijk van je aanvullende verzekering, (gedeeltelijk) worden vergoed. De vergoeding verschilt per zorgverzekeraar en per zorgverzekering. Wil je weten wat in jouw situatie wordt vergoed? Neem dan contact op met je zorgverzekeraar of neem gerust contact met ons op. We denken graag met je mee.

Een positieve aanpak voor een betere nachtrust

Samen werken we vanuit een positieve en doelgerichte aanpak. We kijken niet alleen naar wat er moeilijk gaat, maar vooral naar wat jij nodig hebt om weer beter te slapen en je overdag energieker te voelen.